Количество регистров - волюнтаризм, от разрядности не зависит.
"честные" int64 хороши когда они действительно есть.
скорость операции 2+2 не увеличится. И, как верно заметили в вашей ссылке, удваиваются расходы на хранение и перенос.
Т.е. с 32b/4GB имеет смысл переходить на 64b/8GB